لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين



دراما اون لاين - مسلسلات كوريه

العودة   منتديات بيت الحوامل > منتدى عالم حواء > منتدى الرجيم - الرشاقه

منتدى الرجيم - الرشاقه نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن , طبخات و أكلات للرشاقة و الحمية وصفات قليلة الدهون و قليلة الكربوهيدرات


كيفية مقاومة الشعور بالجوع ، طريقة لمقاومة الشعور بالجوع

منتدى الرجيم - الرشاقه


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

  #1  

قديم 15-Apr-2013, 01:54 PM
عضوه نتباهى فيها
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

عَےـنٌےـوِدُ غير متواجد حالياً
رقم العضوية : 969
تاريخ التسجيل : Apr 2013
فترة الأقامة : 560 يوم
أخر زيارة : 16-Apr-2013
المشاركات : 997 [ + ]
عدد النقاط : 10
02222255 اسباب الجوع السريع ، كيفية التغلب على الجوع السريع



اسباب الجوع السريع ، كيفية التغلب على الجوع السريع



اسباب الجوع السريع كيفية التغلب tr12.gif
لمدة تقترب من ربع قرن ود.لويس ارون مدير مركز مراقبة الوزن بمستشفى برسبتريان بنيويورك سيتى وهو يحاول اكتشاف السبب الذى يجعل بعض الاشخاص يقاسون عند تناولهم قدر اقل من الطعام ولماذا يزداد جوعهم كلما ما تناولوا المزيد منه ؟

فالكثير من رواد مركز ضبط الوزن يجدون مشقة فى تقليل اوزانهم وخاصة السيدات والسبب كما يفسر الطبيب ان النحيفات بطبيعتهن يشعرن بالشبع عند تناولهن قدرا معقولا من الطعام ولكن هناك من لايشعرن بالشبع سريعا مثلهن لمعانتهن من حالة يطلق عليها مقاومة الشبع والتى ترجع الى ان الاشارات البيولوجية الصادرة عن امعائهن تتأخر فى الوصول الى المخ وهؤلاء لايمكن ان ينجحن فى الرجيم بتجويع انفسهن ولكن بايجاد حلا لمعانتهن من (مقاومة الشبع ) والخطوة الأولى لتحقيق ذلك تبدأ بتناول الأغذية التى تملأ المعدة قبل تناول الأغذية التى تزيد السمنة وتناولها ببطء للشعور بالإمتلاء

ولكن لأن الكثيرات يعجزن عن الالتزام بهذا فهناك حل اسهل وهو تناول الاغذية التى تتميز بثقل وزنها وكبر حجمها وقلة سعراتها و باستغراق الوقت فى تناولها كالحساء والسلاطة والفاكهة والبروتينات كاللحم والدجاج والسمك الخالية من الدهون و التى تشعرك بالشبع اسرع من الكربوهيدرات ولمدة اطول والغنية بالفيتامينات التى يشعر جسدك بتناولها انه قد نال احتياجاته فلاتشعرين بالرغبة فى تناول اى غذاء غير مفيد بعدها

وتناول الأغذية البطيئة الهضم كخبز الردة والبقول فهى ترفع مستوى السكر فى الدم فلاتشعرى بالانهاك والجوع والرغبة فى تناول الطعام ..اما الأغذية التى تزيد الوزن فهى الخبز الابيض والأرزوالسكريات فهى ترفع مستوى السكر فى الدم الذى يتراجع سريعا فتعودى الى الشعور بالجوع او الأغذية العديمة القيمة الغذائية والتى تجعل خلايا الجسد تفتقر الى المغذيات فتستمرين فى تناول الطعام لعلك تفى باحتياجتها وينصحك د.ارون بتناول افطار مشبع فى بداية النهار وتناول الخضر بين الوجبات للقضاء على الجوع وتناول الماء او الشاى الغير محلى قبل الوجبة لملء معدتك وبعدم حرمان نفسك من الحلوى عندما تهفو اليها نفسك ولكن تناولى منها القليل والمفيد كالشكولاتة الداكنة الغنية بمضادات الأكسدة التى ترفع مناعتك وتحميك من الامراض







رد مع اقتباس
قديم 15-Apr-2013, 01:55 PM   رقم المشاركة : ( 2 )
عضوه نتباهى فيها


 
رقم العضوية : 969
تاريخ التسجيل : Apr 2013
فترة الأقامة : 560 يوم
أخر زيارة : 16-Apr-2013
المشاركات : 997 [ + ]
عدد النقاط : 10
الدوله ~
الجنس ~
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

عَےـنٌےـوِدُ غير متواجد حالياً

02222255 محاربة الشعور بالجوع ، طرق للقضاء على الشعور بالجوع



محاربة الشعور بالجوع ، طرق للقضاء على الشعور بالجوع



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
وجدت دراسة جديدة أن تناول 23.8 غراماً من المكسرات يومياً يبعد الجوع ويساعد على التخفيف من السمنة وارتفاع ضغط الدم ومعدلات السكر في الدم التي تشكل جميعها عوامل خطرة للإصابة بأمراض القلب.
ووجد الباحثون بجامعتي "برشلونا" و"روفيرا أي فيرغيلي"، لأول مرّة رابطاً بين تناول المكسرات وارتفاع معدلات هرمون السيرتونين الذي يخفض الشهية ويزيد الشعور بالسعادة، ويحسّن صحة القلب.

وقال العلماء إن الأمر يتطلب تناول 23.8 غرامات فقط من المكسرات التي تشمل الجوز واللوز والبندق يومياً للحصول على آثار صحية إيجابية.

ويأمل الباحثون بأن تكون نتائج دراستهم مفيدة لمرضى متلازمة الأيض، وهي مزيج من الإضطرابات الصحية التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والسكري، التي تشمل أعراضا من بينها الدهون في منطقة البطن وانخفاض معدلات البروتين الدهني المرتفع الكثافة وارتفاع معدلات الدهون الثلاثية والسكر في الدم والضغط.

ويمكن أن يساعد التغيير في النظام الغذائي، إضافة إلى الاستهلاك المنتظم للمكسرات التي تحتوي على دهون صحية ومضادات للأكسدة، المرضى على التخفيف من زيادة الوزن، وتقليص خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري وأمراض القلب.




  رد مع اقتباس
قديم 16-Apr-2013, 10:58 AM   رقم المشاركة : ( 3 )
عضوه نتباهى فيها


 
رقم العضوية : 969
تاريخ التسجيل : Apr 2013
فترة الأقامة : 560 يوم
أخر زيارة : 16-Apr-2013
المشاركات : 997 [ + ]
عدد النقاط : 10
الدوله ~
الجنس ~
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

عَےـنٌےـوِدُ غير متواجد حالياً

02222255 كيفية مقاومة الشعور بالجوع ، طريقة لمقاومة الشعور بالجوع



كيفية مقاومة الشعور بالجوع ، طريقة لمقاومة الشعور بالجوع





نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
احيانا اوقات الرجيم يكون من الصعب علينا مقاومة الجوع فى بعض الاحيان
ولمقاومة هذا الجوع:

انظرى لنفسك فى المراة لترى كيف تفتقدين الى المظهر الرشيق الذى كنت تتمتعين بة من قبلتقاومين الجوع

افتحى خزانة ملابسك لترى كم الملابس التى اصبحتى محرومة منهاتقاومين الجوع

تذكرى المعاناة التى تواجهينها للحصول على المقاس المناسبتقاومين الجوع

اذا شعرتى بالضعف الشديد امام رائحة الطعام اشغلى نفسك بقراءه القرأن او الاتصال بصديق او قراءة مجلة او صحيفة

احيانا تشتهى فقط طعم السكر ويتسرب لديك احساس بالحزن والكأبةلذا قاومى هذا الاحساس بحمام معطر او بعض التمارين الخفيفة تقاومين الجوع

يمكنك تناول قطعة صغيرة من الشكولاتة السوداء فهى توازى تقريباالسعرات التى تمنحها لك كوب من الزبادى

اما اذا فشلت هذة المحاولات وخضعتى للحظة ضعف امام طبق دسم فحاولى ان تدونى شعورك بعد الانتهاء مباشرة من التهامة لانة حتما سيكون شعور بالندم والتوبيخ وهو ما سيفيدك فى ما بعد عندما تنتابك نوبة ضعف ثانية




  رد مع اقتباس
قديم 16-Apr-2013, 11:03 AM   رقم المشاركة : ( 4 )
عضوه نتباهى فيها


 
رقم العضوية : 969
تاريخ التسجيل : Apr 2013
فترة الأقامة : 560 يوم
أخر زيارة : 16-Apr-2013
المشاركات : 997 [ + ]
عدد النقاط : 10
الدوله ~
الجنس ~
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

عَےـنٌےـوِدُ غير متواجد حالياً

02222255 خلطات لسد الشهية ، طرق سد الشهية



خلطات لسد الشهية ، طرق سد الشهية


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
اليكي هذه الطرق الطبيعيه لسد الشهية :

- كوب شاي اخضر مركز على الريق بدون سكر او عسل

- كوب ماء مغلي مع ليمونة مقطعة حلقات ويترك طوال الليل ويشرب الماء في الصباح على الريق

- كوب من البرتقال الطازج إذا كنتي تشعرين بجوع وتخشين
هجومك الشرس على الطعام فاحرصي على شرب كوب من البرتقال أو
تناولي برتقاله وتشعرين بالإمتلاء والإنتعاش

- شرب كوب من قهوة النسكافيه مع إستخدام كميه بسيطه من السكر الخاص
بالحميه أو بدون سكر

- كوب من الماء مع شريحة من الليمون وهو مفيد في منح الشعور بالشب

- تناول صحن صغير من شوربة الخضار المسلوقه أو شوربة الشوفان الكامل
قبل الوجبه الرئيسيه

- البدء بتناول صحن من السلطه الخضراء مع الليمون أو الخل
قبل الطعام حيث تساعد أيضا على تخفيف حدة الجوع الشدي




  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
لمقاومة, للقضاء, محاربة, لشد, مقاومة, التغلب, الجوع, السريع, الشعور, الشهية, اسباب, بالجوع, خلطات, شد, على, طريقة, طرق, كيفية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 01:15 PM

خريطة المنتدى

أقسام المنتدى

الأقــســـام الــعـــامــة @ المنتدى العام @ منتدى الترحيب بالاعضاء الجدد @ المنتدى الاسلامي @ اخبار - اخبار عاجله - حوادث غريبه -الحدث اول بأول @ منتدى الحوامل @ منتدى انواع واعراض الحمل والوحام @ منتدى تغيرات الحمل بالثلاثه الشهور الاولى @ منتدى تغيرات الحمل بالثلاثه الشهور الوسطى @ منتدى تغيرات الحمل بالثلاثه الشهور الاخيرة @ منتدى الولادة والنفاس والرضاعة والفطام @ ملتقى مرحلة الولادة @ منتدى انواع الولادة @ منتدى فترة النفاس @ منتدى فترة الرضاعة @ منتدى المواليد والاطفال @ منتدى اسماء وتجهيزات وهدايا المواليد والاطفال @ منتدى رعاية وتربية الطفل من 0 الى سنتين @ منتدى رعاية وتربية الطفل من سنتين الى خمس سنوات @ منتدى ملابس الأطفال - ملابس اطفال , ملابس اطفال 2013 @ منتدى الاقسام الطبية @ منتدى عيادة الحامل @ منتدى علاج تاخر الحمل والعقم والاجهاض @ منتدى عيادة حواء @ منتدى المشكلات النفسية والعاطفية @ منتدى البنات @ عالم الحياة الزوجيه - طرق التعامل مع الازواج - نصائح للسعاده الزوجيه @ منتدى المطلقات والارامل @ منتدى عالم حواء @ فساتين حوامل - فساتين حوامل 2013 - فساتين سهرات للحوامل 2014 - أناقة وازياء الحامل @ منتدى المكياج والعطور - مكياج 2013 , عطور 2013 @ منتدى الازياء والاكسسوارات - ملابس 2013 @ تسريحات شعر , تسريحات شعر 2013 , العناية بالبشرة , جمال الجسم , قصات , صبغات شعر @ فساتين عرايس 2012 ، فساتين عرائس , تسريحات عرائس @ منتدى التجارة الالكترونية @ مطبخ حواء @ الاطباق الرئيسية @ المقبلات والشوربات والمعجنات @ العصائر والحلويات @ الاطباق الصحية @ منتدى ديكور المنزل والمطبخ @ منتدى الاشغال اليدوية والهدايا @ الأقسام التقنية @ الكمبيوتر والإنترنت @ منتدى ابل منتدى ايفون - ثيمات ايفون - رمزيات ايفون - برامج ايفون خلفيات ايفون - ايباد - ايبود 2013 @ برودكاست بلاك بيري - ثيمات بلاك بيري - رمزيات بلاك بيري - خلفيات بلاك بيري 2013 @ منتدى سامسونج - سامسونج جلاكسي @ منتديات الاداره @ ارشيف المواضيع المكرره @ منتدى الطقم الاداري @ منتدى الحوامل العام - المراه الحامل - الحمل @ قسم الاقتراحات والشكاوي @ عالم المسنجر @ عالم الفوتوشوب - السويتش ماكس @ عالم الصور @ استراحه الحوامل @ ملتقى للضحك والفكاهة @ قسم المسابقات الفعليه و الجوائز @ قسم مدونات الأعضاء @ منتدى الفطام @ منتدى همس القوافي @ فيض الخواطر - خواطر رومنسيه - عذب الكلام @ قصيده خاطره من كتابه الاعضاء يمنع وضع المنقول @ فساتين 2013 - فساتين سهرات خليجيه - فساتين طويله - فساتين قصيره @ منتدى الرجيم - الرشاقه @ منتدى عالم الفيديو والصور للحوامل @ جديد اخبار المنتدى , تطوير وخصائص المنتدى @ منتدى فوائد الفواكه , فوائد الخضار , فوائد النباتات الطبيه والاعشاب @ قسم خاص باكلات العضوات ويمنع المنقول فيه @



$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0
F.T.G.Y 3.0 BY: D-sAb.NeT © 2011
Coordination Forum √ 1.0 By: мộнαηηαď © 2011
Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%88%D8%A7%D9%85%D9%84 Add to My Yahoo! Add to Google! Add to AOL! Add to MSN
Subscribe in NewsGator Online Add to Netvibes Subscribe in Pakeflakes Subscribe in Bloglines Add to Alesti RSS Reader
Add to Feedage.com Groups Add to Windows Live iPing-it Add to Feedage RSS Alerts Add To Fwicki

دراما اون لاين - مسلسلات كوريه


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67